こんにちは^ ^
季節は春🌸あっという間に3月ですね^ ^
2月半ばにRYT500(全米アライアンス)のカリキュラムの１つアーユルヴェーダアドバイスを受講してきました🌿
今のような、寒い冬が終えて徐々に春が訪れるような季節の変わり目は、特に体のバランスを崩しやすくなるので食べ物やセルフケアが大切だと学びました。春は冬に溜め込んだ余分なものを排出するデトックスするタイミングなのです。冬は寒くて代謝も低下するので、どうしても溜め込みやすくなってしまいます。そんな体や心に溜まった老廃物を外へ出そうとするのがこの季節🌸
この時期ならではの花粉症も、花粉によるアレルギー反応と見られていますが、体内に溜まった毒素を出そうとする自然治癒力によるはたらきの一部。そして新陳代謝も夏に向かい徐々に上がっていきます。
①春にオススメの食べ物について
“旬の食材を食べると体に良い”とよく聞きますが、春野菜もデトックスを促進させてくれる効果が期待できるものが多いのです。
菜の花・たらの芽・ふきのとう・ヨモギ・山菜などの旬の春野菜
これらは少し苦味があって苦手と感じる人も多いかもしれませんが、
老廃物を解毒する腎臓の働きを上げてくれて、体の中の老廃物や溜まった水分の排出を促してくれます。(アルコールを分解してくれるのも肝臓ですね🍷)
なのでこの時期は積極的に摂取して、体や心に溜まったいらないものをどんどんデトックスしていきたいです。
ちなみにアーユルヴェーダのドーシャで見ると春はトリドーシャの中でもカパが増えるので、カパの質を増やす
甘いもの・酸っぱいもの・塩辛いものを摂ることをゆっくり減らしていく。油・乾いたもの・乳製品も控えめにする事が理想ですね。
そして、辛いもの・渋いもの・苦いものを少しずつ積極的に摂取するようにしていきます。
スパイスなんかもいいですね☺️
特に、クミン・ターメリック・ジンジャー・ブラックペッパー・ミントなどがオススメです。
②春のセルフケア
＊体を動かす
お散歩に出かけるでもOK👌夕食後の少しのお散歩は良いと言われています。それから朝のヨガもとても気持ちよく、スッキリするのでオススメです🧘♀️✨
＊何かいつもと違う変化を楽しむ
少し早起きをする、湯船にゆっくり浸かる、行きたかったお店に行ってみるなど小さな事でOK👌
最後に、お水をたくさん飲むのも忘れずに！デトックス効果も高まり、お肌もキレイになります☺️
Asako